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一次调养心脑肾,人不老!逆龄养生法就从现在做起


2020-06-14


在中医的观点看来,肌肤的老化是一种肾阴的不足,肾为先天之本,「护肾滋阴」是延缓老化的关键,中医的「阴」是指体内的精华物质,阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官以及全身皮肤,随年纪增长,尤其女性更年期之后,或是年纪轻轻却经常长期熬夜,体内津液会自然流失,渐渐造成肾水不足,是一种老化现象。当水不足时,身体自然容易生火,脸上的斑会较多、较明显,「养阴」即能保持皮肤光泽,让皮肤水嫩,滋润肌肤使皮肤不易乾燥,减少皱纹的产生。
➤ 假如缺乏肾阴滋润,会出现哪些徵兆呢?
1. 皮肤容易乾燥粗糙、易生细纹
2. 肌肤暗沉,缺乏弹力而鬆弛
3. 易长斑点
4. 黑眼圈
5. 面部或两颧泛红敏感
6. 其他症状如口乾舌燥、视力衰退模糊乾涩、头髮乾涩易断早白
➤ 老化与年龄是否成正比?
答案是否定的,保养的好,身体的老化程度是可以延缓,但也会因缺乏保养与照顾,就如同在房子内外肆意破坏、不加修缮,而使老化加速;我们可以看到某些操劳过度 的年轻人未老先衰,但有些老年人保养得宜而神采奕奕,面如童子般的红润,令人羡慕,这种非人工的「抗老回春术」,其基础在五脏六腑,保持脏腑气血旺盛、经 络运行顺畅,让脏腑处于平衡的状态,是抗老的唯一原则。
➤ 饮食也会影响老化吗?
现在人因工作繁忙为求方便,三餐都在外吃,饮食不注意,不知不觉也让食物加速我们的老化。哪些食物会容易造成提前老化呢?
1. 减少燥热食物的摄取:例如麻辣锅、油炸烧烤料理,或羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭、荔枝、龙眼、榴槤一类热性食物。
2. 减少刺激性饮料或辛香料如:菸酒、咖啡、浓茶、咖哩、胡椒、沙茶、辣椒酱。
➤ 中医对老化的观点
1. 通调排补治疾病心脑肾同修防老化
通调排补治疾病是指:通要平——通经络;调要全——调脏腑;排要畅——排毒素;补要稳——补营养。心脑肾同修防衰老是指:养气血、调脏腑、填精髓、固本元。
2. 老化的根本病因是气虚、阴损和血瘀
• 衰老原因之一:源于气虚
人老化之后,元气不足,脏腑功能衰退,卫气虚弱,卫外功能低下,一旦外邪侵袭,常易引起疾病。表现为少气懒言、神倦无力、自汗、头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、腰酸耳鸣、尿频或失禁、易感冒等五脏气虚的症状。不难看出,衰老开始于气衰。
• 老化原因之二:起于阴损
肾阴为元阴、真阴之所在,老年人精、血、津液的衰耗主要表现在肾阴虚方面,出现阴虚不能濡养脑髓、全身各脏腑组织及阴虚生内热的病症。临床表现为头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、口唇皮肤乾燥、手足心热、失眠、遗精或潮热盗汗及内脏阴液不足等方面。由此而论,衰老与肾阴亏损有着密切关係。
• 老化原因之三:起于血瘀
随着年龄的增长,人体功能衰退,既不能抵御外邪,又不能保持血脉流畅而导致体内病理产物的不断堆积,引起疾病的发生。气血不足和气滞血淤与衰老和老年病的发生有着内在联繫。

➤ 那要如何对抗老化?
肾为先天之本,「护肾」是延缓老化的关键,中医认为肾主「黑」,一般黑色、深紫、深红色食材多入肾,其作用的机制是透过「补益肾精,滋阴养血」,来达到养颜美容,延缓老化的效果,是众多食材中最佳的玻尿酸与胶原蛋白!滋阴养血润燥能保持皮肤光泽,使皮肤不易乾燥,可修复组织再生,加强肌肤弹力紧緻,防止肌肤老化鬆弛,留住青春。
➤ 具有抗老防皱的食物?
1. 蔬菜类:菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝蔔、番茄、香菇、茄子
2. 水果:樱桃、葡萄、苹果、番茄,莓果类更是富含花青素及多酚,是抗氧化美白不可或缺的元素。
3. 动物性蛋白质、胶质及铁质:乌骨鸡、海参、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、鸡蛋、牛肉、猪肝、蛤蜊
4. 藻类:海带、珊瑚草、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12,是养血润肌的重要营养素。
5. 油脂类:黑芝麻、核桃
➤ 抗老美白玉竹茶
材料:何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重複回沖,置入保温杯中,沖入沸水800cc,闷泡20分钟后即可代茶服用。
功效:补肾抗老,调理气血,美白抗痘
➤ 穴道按摩
足三里
定位:膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸
正坐屈膝垂足,用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨,叫胫骨粗隆,本穴在此外下缘直下一寸处。
方法:在每天午休时、洗澡后,以手指指腹按压 50-100 次,每次 2 秒钟。
功效:足三里穴能保养腹部脏器与消化系统,消化系统健康,使营养吸收正常,让五脏六腑都能得到良好的滋养,是抗老化的首要条件。
三阴交
定位:内踝踝尖上三寸,近胫骨后缘处。
方法:在晚上休息放鬆时,以手指指腹按压 120 次,每次 2-3 秒钟
功效:安神、镇静,既能纾压又可调整内分泌,女性因多多刺激此穴,能够调整身体机能,回春抗老。
气海和关元
定位:气海:位于脐下正中线一寸半; 关元:位于脐下正中线三寸。
方法:两个穴道位于腹部,早上起床前用指腹按压 100 次,每次 2 秒钟。
功效:调理气血要穴,气血畅通则不易衰老。
➤ 食疗
肾为先天知本,「护肾」是延缓老化的关键,中医认为肾主「黑」,一般黑色、深紫、深红色时才多入肾,其作用的机制是透过「补益肾精,滋阴养血」,来达到养颜美容,延缓老化的效果。
• 玉竹茶
材料:何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重複回沖,置入保温杯中,沖入沸水800cc,闷泡20分钟后即可代茶服用。
功效:补肾抗老,调理气血,美白抗痘
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